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朝しょっちゅう喉が痛いです。楽になる方法を教えてください

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【質問】 朝、喉や頭が痛いのですが、どうしてでしょうか。

私は、20代の女性です。

1年ほど前からですが、朝、目が覚めると、とてもだるいのです。 それに喉や頭が痛いのです。 最初は、風邪をひいたな、と思ったのです。 でも、熱はありませんでした。 そして、この状態が1年も続くのですから、風邪ではないと思います。

テレビの健康番組で、次のようなことを見ました。 朝起きて頭痛がするなら。 それは、睡眠時無呼吸症候群の可能性がある。 朝起きて喉が痛いなら。 それは、夜中に、いびきをかいている可能性がある。 こういう内容です。

私は、いびきをかいているのだろうか、と心配です。 いびきなんて、男性だけのものだと思っていました。

それに、睡眠時無呼吸症候群です。 これ、かなり怖い病気らしいですね? もしこの病気なら、どうしよう、と思います。

もう1年も、喉や頭が痛く、体がだるい日が続いています。 仕事にも支障が出ています。

この痛みを治すには、どうしたらいいでしょうか? やはり、病院へ行くしかないでしょうか? どうか、アドバイスをお願いします。

■イビキについて

「いびきって男の人がかくイメージがある」とのことですが、イビキは男女問わずに かきます。

イビキはのどや鼻の中の粘膜が睡眠中の呼吸で振動して鳴る音です。のどの中の空気が 通る場所が狭くなることで、イビキをかきます。

かきやすい方は、「肥満」「仰向けで寝る」「飲酒量が多い」「不規則な生活」「疲労の蓄積」 「噛み合わせが悪い」「鼻の病気がある」「口呼吸」などの要因があります。

また、体型的には「首が太く短い」「二重アゴ」「舌が大きくて分厚い」「小顔」の方などが かきやすいそうです。もしも、質問者さんに思い当たる部分があったとしたら、イビキを かいている可能性が高いと思います。

■睡眠時無呼吸症候群について

イビキをかくだけでは睡眠時無呼吸症候群とは言えません。睡眠時無呼吸症候群は、 睡眠中に息が止まる時間があるものを言います。

睡眠中の為、ご自身では息が止まっているかどうか判断はできませんので一度耳鼻咽喉科 などで調べていただくと睡眠時無呼吸症候群かどうかはっきりすると思います。

■日中のつらさについて

体のだるさや頭痛があるとのことですので、イビキを良くかく状態であるとした場合、 十分な熟睡時間が取れずに睡眠不足になっている可能性があり、その睡眠不足により頭痛 や、体のだるさが引き起こされていると思われます。

また、のどが狭くなり十分な酸素が体に取り込まれず酸素が不足していることも考えられ ます。酸素が不足しますと「集中力」「記憶力」「思考力」などが低下して、益々体に だるさを感じられるようになります。

■のどの痛みについて

イビキをかく原因が口呼吸もしくは口を開けて寝ている状態であった場合、乾燥による のどの痛みも当然起こってきます。

もしかして、日中も口呼吸ではないでしょうか?口呼吸で過ごしていますと、のどの疾患 や風邪を引きやすいなどのデメリットがあります。

鼻には外部から入り込んだ異物を取り除くフィルター機能及び加温、加湿機能があります が、のどにはそれがありません。

もしも、口呼吸に心当たりがありましたら、鼻呼吸にするようにした方が睡眠時無呼吸 症候群だけではなく他の健康面から考えてもプラスの面が大きいと思います。

■対策について

「朝のどや頭が痛くなるのを防ぐ方法」とのことですが、イビキをかいている場合と想定 して記述いたします。

イビキをかかないようにする一番簡単な方法は、横向きに寝ることです。横を向いて寝る ことによって舌がのどの方に下がることがありませんので、イビキ緩和の効果が期待され ますが、これは根本的な解決にはなりません。

肥満体型であれば、ダイエットも効果的です。首の長さを変えることはできませんが、 首周りの肉を取ることによって、睡眠中にのどがふさがれるのを抑える効果が期待でき ます。

また、枕を変えてみるとイビキが抑えられることがあります。最近では枕の専門店も ありますので、そのようなお店で相談されるのも良いかもしれません。

先ほども記述いたしましたが、口呼吸を鼻呼吸へ戻すこと。特に意識されなくても、口で 呼吸をしている場合は鼻の疾患がある場合もあります。鼻呼吸に戻す際、あまりにも 苦しいようであれば、耳鼻咽喉科への受診をお勧めします。

口呼吸の場合でも、手軽に対策を取りたいのであれば、マスクをして寝る方法もあります。 マスクをすることにより、フィルターがかかり尚且つ加湿の効果も期待されます。

ですが、もちろんこちらも根本的な解決ではありませんが、のどの痛みの緩和には効果が あると思います。

加湿だけで言うのであれば、簡易的な加湿器でも良いので、就寝時に枕元に置くなどの 対策も有効だと思います。また、いびきを防止するグッズも最近ではたくさん出ています ので、そのような物を利用するのも一つの手段だと思います。

しかし、毎日体のだるさ、のどの痛みなどがあるのであれば、根本的な治療のために、 病院へ行かれることをお勧めします。

睡眠中で本人は気が付かない状態であっても、睡眠時無呼吸症候群であるのか、それとも 他の病気があってイビキをかいているのか、その辺りもきちんと調べていただき、病院で きちんとした対策方法を教えていただくのが良いと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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