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改善方法を教えてください!喉が弱いのでいつもツライです

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【質問】 喉の痛みをなくすには、どうすればいいでしょうか。

私は、26歳の男性です。 大学卒業までは、長野にいました。 その後、就職で東京へ出てきました。

元々、健康には、それほど自信がありませんでした。 すぐ風邪をひき、それが喉にきて、喉が痛くなる。 こういうことを繰り返していたのです。

ところが、この1年ほど、ずっと喉が痛い状態が続いています。 痛みが治まったかな、と思うと、また次の日、痛くなります。 食べ物を飲み込むとき、かなり喉が痛いです。 声も、かすれることが多いです。

空気の悪い東京へ来たからだ、と思っているのです。

現在は、帰宅後、すぐにうがいをしています。 寝るときは、マスクをしています。

それで質問です。 喉の痛みをなくすには、他に、なにをすればいいでしょうか? 喉を強くするには、どうすればいいでしょうか? 喉を強くする食品などはがありませんか?

この方面に詳しい方、どうか回答をお願いします。


■喉の様子を把握

喉の調子が基本的に良くないとのことですので、一度耳鼻咽喉科へ行って、ご自身の喉の 様子を把握されてはいかがでしょうか?

喉の調子が悪くない時もあると言う事は、他に症状が出ていなくても、風邪、 インフルエンザなどに罹患している場合もあり得ますし、慢性の扁桃炎であることも 考えられます。

風邪、インフルエンザなどの場合には、それ相応の治療、処方をしていただかなくては 治りませんし、扁桃炎であっても薬の処方はあると思います。

また、風邪を引いた際などに熱が出やすいことなどがあれば、アデノイドの可能性もあり ます。

さらに、慢性の扁桃炎の場合には薬も重要ですが、日常生活で気を付けることも多く ありますので、その辺の見極めの為にも、是非一度受診されることをお勧めします。

■うがいについて

帰宅後にすぐうがいをされているとのことですが、その際はうがい薬の使用はされている でしょうか?

イソジンなどの殺菌成分が多いうがい薬ですと、元々喉が弱い方の場合には、傷ついた 粘膜を修復するのに必要な常在菌まで殺菌してしまう場合があります。

そのようなことを避けるために、喉の調子が良い時はうがい薬、そうでない時は塩水、 お茶などでのうがいをお勧めします。

また、帰宅後には確かに雑菌を取り込んでいる可能性が多くありますが、それ以外の時も 乾燥などで喉が痛むことがあります。

そのような時には、白湯でも良いのでうがいをするようにした方が、喉が乾燥から 守られて楽になると思います。

■マスクの使用について

就寝時にはマスクを使用されているとのことですが、乾いたマスクをご使用されているのでしょうか?

マスクは雑菌から守るというよりは、乾燥を防ぐための対策という面が大きいですので、 できたら濡らしたマスクや市販されている保湿目的のマスクを使用された方が良いと思い ます。

また、日中はマスクをされていないのでしょうか?上述致しました通り、マスクには保湿 として期待される面が多くあります。

ですので、出来ることならば乾燥のひどい時期などには、支障が無い限りマスクをされた 方が喉のためには良いと思います。

■喉のために良いこと:乾燥対策

喉の粘膜が乾燥しますと、喉が痛くなり、更には雑菌も体内に入りやすくなるなど、良い ことは一つもありません。

マスクの使用だけではなく、日常的に乾燥対策を行うように心掛けるのが大切かと思い ます。

例えば、マスクが使用できない環境であれば、簡易的な物でも構わないので加湿器を使用するとか、喉に良いとされるお茶で水分補給をするなどの対策をされてはいかがでしょう。

■喉のために良いこと:鼻呼吸

常に喉の調子が悪いと言うことは、口呼吸である可能性が大きいと思います。よほど鼻に 支障がない限り、人間以外の動物は口呼吸を行いません。

鼻には外からの雑菌を防ぐためにたくさんの鼻毛が生えており、フィルターの役目を 果たしています。

また、鼻の粘膜により加温、加湿が行われて様々な雑菌から守るような構造になって います。

しかし、口の構造はそうはなっていませんので、外からの雑菌がダイレクトに体内に 入ってしまいます。

ご自身では気づきにくい癖となりますので、他の人に撮っていただいた写真、動画などを 一度確認してみてはいかがでしょう。

■喉のために良いこと:のど飴

乾燥対策にもなりますが、のど飴を使用されるのも良いと思います。普通の飴でもある 程度の効果はみられると思いますが、喉に良いとされる生薬や成分が配合されている物が たくさんありますので、ご自身の好みに合う物を探してみても良いと思います。

生薬だけではなく、お茶やはちみつなど殺菌効果も高く、体にもいいとされている物も 多くあります。是非ご活用を考えてみてください。

■喉のために良いこと:日常生活

喉が常に痛く、慢性扁桃炎の場合には、喉の粘膜についた雑菌を増殖させないことも 大切です。

そのために重要なことは、免疫力を低下させないことだと思います。ごく普通のこと ではありますが、規則正しい生活と偏食の無い食生活、良質な睡眠が取れているか、 今一度日常生活を振り返ってみてはいかがでしょう。

また、ストレスも免疫力の低下につながります。ストレス社会と言われる今の時代に 完全にストレスを無くすことは難しくても、リラックスできる時間を作るなどして ご自身を労わることも考えてみてください。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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