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教えてください!喉の粘膜を強くする方法が知りたいです

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【質問】 喉を強くする方法を、教えて下さい。

私は、20代の女性です。 独身で、会社に勤めています。

虚弱体質、ということはありません。 でも、喉が弱いのです。 すぐに喉が痛くなり、声もかれます。 チクチクするような痛みです。 風邪などで喉が痛い、というのではありません。 喉だけが、痛くなるのです。 職場は、空調が効いています。 空気が悪い、とかはありません。 それなのに、急に、痛くなるのです。 なお、扁桃腺は、中学生の時にとりました。 扁桃腺炎で喉が痛い、ということはありえないのです。

いつも耳鼻科へ行き、喉を焼いてもらっています。 お医者さんに聞くと、うがいをするように、と言います。 毎日うがいをしていますが、効果はありません。

それで質問なのですが。 もっと、根本的に喉を強くする方法は、ないでしょうか? 声を出して鍛えるとか。 漢方薬みたいので、内側から治すとか。 こういうことをご存じの方、どうか教えて下さい。 回答を、よろしくお願いします。



■粘膜を強くする食材

粘膜を強くするためには粘膜の表面にある上皮細胞を作れるビタミンA、粘膜が正常に働く ように保ってくれるビタミンB2、B6を取るのが良いとされています。

他にも抵抗力を高め粘膜の維持にも役立つビタミンCや消炎効果があるムチンなどを取る と良いそうです。

具体的には、キノコ類、れんこん、緑黄色野菜、ねばねば食材、レバー、大豆製品など 一般的にも体にいいと言われる食材です。

もしも、偏った食生活をしていると思い当たるところがあれば、上記のような食材を 積極的に取るように心掛けてみてはいかがでしょう。

また、喉が痛くなくても、なるべく喉を冷やすような物や激辛の物などを食べるのは 控えた方が良いと思います。

■うがいについて

なるべくうがいをするようにしているとのことですが、うがいの際は市販のうがい薬など を使用されているのでしょうか?

物にもよりますが、市販のうがい薬の中には殺菌力が非常に強く、傷ついた喉の粘膜を 修復するための常在菌も殺菌してしまう場合があります。

白湯か、場合によっては、塩水、お茶、はちみつ水などでのうがいを併用することを お勧めいたします。

■喉が痛くなる理由:口呼吸

喉がすぐ痛くなるとのことですが、もしかして口呼吸なのではないでしょうか?口での 呼吸は喉を痛める原因となります。

鼻には構造的に雑菌やウィルスから体を守るようにフィルター機能や加湿及び加温の機能 が備わっています。

しかし、口にはそれらの機能がありません。喉の粘膜でも加温加湿は行われますが、 口呼吸によって粘膜が乾燥してしまうと加温加湿が出来なくなってしまいます。

一度、ご自身の呼吸に気を付けてみて、もし口呼吸を行っているようであれば、鼻呼吸に 戻すようにされるのが良いのではないかと思います。

■喉が痛くなる理由:乾燥

喉の粘膜が痛くなるのは、本来潤っているはずの粘膜が乾燥により痛みを発している状態 です。

乾燥対策のためにうがいと仰ってらっしゃるので、加湿の重要性はご存知と思いますが、加湿器、マスクなどの使用はされていますでしょうか?

エアコンの完備により、四季を通じて屋内は乾燥しています。手近に使えるような加湿器 も最近は売っていますので、使用の検討をしてみてはいかがでしょうか?

また、風邪、インフルエンザ、花粉の時期などにマスクをされる方も多くいらっしゃい ますが、マスクで雑菌やウィルスを防ぐというよりは、むしろ乾燥を防ぐために着けるものと、私は認識しています。

確かに雑菌やウィルスもある程度は防げますが、PM2.5などの大きさになりますと、通り 抜けてしまう物の方が多いように思います。

しかし、呼気をマスク内部に留めることによって、一番簡単な乾燥対策となりますし、 特に就寝時には乾燥しますので、つけて休まれることをお勧めします。その際、できれば 濡らしてから使うと一層効果的だと思います。

乾燥を感じた際には、水分の補給も心がけた方が良いと思います。喉が渇いたと感じた時 には、すでに脱水状態にあるとも言います。

人間は一日2ℓの水を欲するとも言いますので、喉のケアだけではなく、ご自身の健康の ためにも小まめな水分補給をお勧めいたします。

また、乾燥対策にはのど飴も効果があると思います。普通の飴でも乾燥への対策だけです が、のど飴の場合は喉に効く成分や消炎効果のある成分などは配合されている物が多く ありますので、好みに合う物を探されてはいかがでしょう。

■喉が痛くなる理由:冷え

喉が痛くなったり荒れた場合には、既に雑菌やウィルスが喉に入り込んでいる可能性が あります。

そのような場合には、入ってしまった菌を殺菌するのは勿論のこと、増殖させないように することも大切です。

喉元が冷えてしまっていると、雑菌やウィルスの活動が活発化しますので、普段から 喉が弱いとの自覚があるのであれば、喉元を冷やさないようにタートルネックの洋服を 着るとか、マフラーやスカーフなどでケアするなどしてみてはいかがでしょうか。

■喉の痛みの原因:日常生活

上述致しましたが、偏食の傾向がありますと喉の粘膜に必要とされるビタミンなどが十分 取れていない可能性があります。

また、睡眠不足や不規則な生活をされていますと、免疫力が落ち気づかないうちに雑菌や ウィルスを体内に入れて風邪、インフルエンザなどにかかっている場合があります。

免疫力が十分である場合にはご自身の体自体が対抗して何事も無い状態であっても、免疫 が下がっている場合は、喉の痛みから始まって風邪などを悪化させてしまう事もあります。

日常生活を今一度見直してみて改善することも、粘膜を強くすることに必ずつながって いくことと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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