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教えてください。喉の粘膜を強くする食べ物ってなんでしょう?

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【質問】 喉の粘膜を強くする食べ物などがあれば、教えて下さい。

私は、大学2年の男性です。 生まれ育ったのは富山市です。 大学へ入り、東京へ来ました。

私は、子供の頃から、風邪をひきやすい体質でした。 大きい病気はしたことがないのですが、風邪はすぐひくのです。 そして、扁桃腺が腫れるのです。

東京へ来て、よけい風邪をひくようになりました。 やはり、空気が悪いせいでしょうか。 喉が腫れる度に、医者で治療をしてもらいます。 でも、治るのは、その時限りです。

やはり、しっかりと体質を変えるしかない、と思います。 それで質問ですが。 体質を変え、喉の粘膜を強くするような食べ物はないでしょうか? これまでは、肉中心の食事でした。 やはり、野菜を食べるべきなのでしょうか? サプリメントは、どうでしょうか? 血糖値を下げる、とかいうサプリメントは、よく聞きます。 でも、喉を強くするサプリメントは、知りません。

この方面に詳しい方、どうかアドバイスを下さい。 お願いします。



■喉の粘膜を強くする食べ物

粘膜を強くすると言う事は、粘膜を常に潤った状態に保つことと同じことになりますが、粘膜が潤うために必要なのはムチンという多糖類になります。

と言う事で、ムチンが豊富な食べ物が有効となります。ムチンが豊富=ネバネバした 食べ物ですので、いわゆるネバネバ食材と言われる山芋、納豆、オクラ、モロヘイヤなど となります。

また、粘膜の各種ビタミンも粘膜を強くしてくれます。例えば、上皮細胞を作れる ビタミンAや、粘膜が正常に働くように保ってくれるビタミンB2、B6、抵抗力を高め 粘膜の維持にも役立つビタミンCなどがその代表となります

他には、緑黄色野菜に多く含まれるカロチノイドや免疫力を高める食物繊維も有効となり ます。

具体的には、キノコ類、れんこん、緑黄色野菜、レバー、大豆製品などとなり、通常 体にいいと言われる食材がほとんどです。

多くの食材が相当しますし、粘膜以外にも健康にいいと言われている食材が多いので、 毎日の食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

■風邪予防の食材

風邪を引くと喉を痛めるとのことですので、逆に考えれば、風邪を引かないようにする ことで、喉を痛めない予防になるとも言えます。

基本的には栄養バランスが取れた食事をすることが大前提となりますが、体を温め免疫力のUPを心がけることも重要です。

上述しました、ビタミンが豊富な食材は勿論のこと、疲労回復効果や新陳代謝を活発に する亜鉛なども風邪予防には効果的なようです。

また、激辛でなければ、ほどほどに辛い物も代謝をアップし、消化も助けてくれますので 喉が痛くない時期に摂取することによって、基礎代謝を高めてくれ免疫力がUPする効果が 期待できます。

■乾燥対策について

粘膜は乾燥することによって傷つき炎症を起こします。ムチンの補充によって粘膜が ある程度保湿されることは予想されますが、やはり常日頃から乾燥対策されるのも重要 だと思います。

食事でとれる水分には限界がありますので、まずは小まめに水分を摂取するように気を 付けて喉の粘膜に乾燥をなるべく感じさせないようにすると良いと思います。

人間が「喉が渇いた」、「乾燥している」、と思った時には、すでに軽い脱水症状に入って いるとも聞き及びます。乾燥を感じる前に水分を補充するように心掛けると良いと思い ます。

簡単に使えるような加湿器も最近は結構売られていますので、そのような物をご使用に なるのも考えられてはいかがでしょう。

また、一番手軽な乾燥対策はマスクをすることです。呼気を内側に溜め込むことで、 簡単に喉の粘膜を潤すことが出来ます。

■受診について

風邪を引くといつも扁桃腺に来てしまうとのことですが、風邪のための受診ではなく、 耳鼻咽喉科の受診はすでにされているのでしょうか?

あまりにも喉を痛めてしかも熱が出るようでしたら、アデノイドなどの病気の可能性も 十分に考えられます。

また、内科と耳鼻咽喉科では処方される薬も変わってきますので、風邪ではなく急性の 扁桃炎などの場合には、耳鼻咽喉科にかかられた方が良く効く薬を出していただけるの ではないかと思います。

風邪というよりは、喉が痛いだけかもしれないと思われるようでしたら、一度、 耳鼻咽喉科への受診も考えてみてはいかがでしょうか。

■口呼吸について

風邪を引きやすいと言う事は、もしかしたら口呼吸なのかもしれません。最近は口呼吸 されている方が多いとも聞きます。

鼻には鼻毛が多く生えていて、雑菌が体内に入らないようにシャットアウトしてくれます が、口には当然そのような物は生えていません。

また、鼻の粘膜で加湿及び加温がされ、雑菌、ウィルスなどが体内に入っても増殖 しづらいようになっています。

しかし、喉の粘膜は口呼吸で乾きますと、加湿及び加温の機能を働かせることが 出来ません。

日中は大丈夫でも寝ている時にだけ口呼吸になっている方もいらっしゃいます。日中も 睡眠中も、ご自身では判断しづらいことですが、朝起きた時に特に喉が乾燥するような ことがあれば、一度口呼吸を疑ってみても良いと思います。

■日常生活の改善から

喉の粘膜を強くするというよりは、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事、睡眠不足 やストレスの緩和などを心がけて、まずは風邪を引かないことが喉を痛めない一番いい 方法だと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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