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改善方法ありますか?風邪を引きやすいので困っています

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【質問】 風邪をひきやすい体質を変えたいのですが、どうやればいいですか。

私は、25歳の独身の女性です。 会社で事務をやっています。

私は、2週間に1回くらいの割合で、必ず風邪をひいてしまいます。 季節に関係なく、風邪をひくのです。 症状は、いろいろです。 頭痛がすることもあります。 喉が痛くなることもあります。 熱は、微熱程度です。 もちろん、調子は悪いのですが、仕事を休んで寝るほどではありません。 幸い、座っている事務職なので、がまんして仕事をしています。

もちろん病院へ行くべきなのでしょう。 でも、何もしないで我慢するか、市販の薬を飲むくらいです。

なお、平熱は35度で、睡眠時間は8時間くらいです。 食事は、きちんと3食を、食べています。 それと、適当におやつは食べます。 運動は、軽い美容体操ていどを寝る前にやっています。

こういう状態なのです。 風邪に強い体質にしたいのです。 どうすればいいでしょうか? アドバイスを、お願いします。



■受診について

二週間に一回の風邪とは多すぎる気がしますので、ほとんど市販の薬か何も飲まないで 治すとのことですが、一度きちんと受診をされて、本当に風邪なのか、アレルギーや鼻炎、 喉頭炎などではないのか調べてもらってはいかがでしょうか?

アレルギーでも微熱程度の熱が出ることはあるそうですし、扁桃炎や喉頭炎であれば、 なおさら熱も出ると思います。

風邪の症状が無くても、おかしいなと思った時に、一度しっかりと診て頂いてはいかが でしょうか。

■免疫力をあげる

風邪の菌は、常にそこら中にあります。勿論、乾燥している時期には、活動が活発になる などの条件の変化はあります。

ですが、風邪の菌が体内に入っても風邪として発症する人もしない人も存在します。その 違いは何かと言えば免疫力の違いです。

菌が体内に入った場合、その菌を攻撃し退治します。菌に対する攻撃力、抵抗力の強さが 免疫力の差となります。

ですので、多少の菌には負けない免疫力を持つことが、風邪を引かない為の一番の近道だと思います。

以下に免疫力を上げるために必要と思われることを書いていきます。

■睡眠について

睡眠時間は「○時間睡眠が理想」と言われていても、人によってロングスリーパー、 ショートスリーパーがいます。

4時間の睡眠で十分な人もいれば、9時間寝ないとダメな人もいます。時間にとらわれず 良質な睡眠を取るように心掛けるのが良いと思います。

特に10時から2時の間は睡眠のゴールデンタイムとも言われますので、なるべく、この 時間に睡眠が取れるように生活を工夫すると良いのではないかと思います。

■食生活について

偏りが無く、栄養バランスが取れた食事をされてますでしょうか?免疫力を高めると 言われる食材は多くありますが、まずはバランスのとれた食生活が一番重要です。

にんにくはアリシンと言う免疫力増強作用がある成分が大量に含まれています。特に 刻んで油と一緒に摂取することで、より多く体内に取り込むことが出来ます。

ヨーグルトには、腸内の病原菌を死滅させる力があり、白血球の増加を促す力もあり、 免疫力を高める効果があります。

同じ発酵食品の納豆も整腸効果があります。そして、抗菌作用も高く血液をサラサラに してくれるナットウキナーゼを含んでいます。

乾燥状態で、風邪の菌の増殖を防ぐためには、こまめに水分を取ることをお勧めしますが、 その際には緑茶やハーブティーを取ることも効果的です。

緑茶にも抗菌作用、抗酸化作用が認められますし、ハーブティーにはたくさんの種類が あり、免疫力UPにつながるハーブも多くあります。

亜鉛が多く含まれる牛肉や豚肉もお勧めです。亜鉛が不足しますと感染症にかかる確率が高くなるそうです。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれ疲労回復にも効果があります。

緑黄色野菜にはベータカロテンが多く含まれ、皮膚の免疫力を一番高めるとされている ビタミンAを摂取するのに役立ちます。

ベータカロテン自体も強力な抗酸化力を持っていますので、積極的に取ることによって、 皮膚だけではなく、体全体の免疫力が上がると思います。

■乾燥について

乾燥することによって、風邪の菌は活発化します。冬に風邪が流行るのは、寒いから ではなく乾燥しているからです。

であれば、なるべく乾燥させない環境を作ることが重要と言えます。前述致しました、 小まめに水分を補給することも大切ですが、日常生活を送る際に身近に加湿器を用意して みてはいかがでしょうか。

また、もっとも簡単な乾燥対策としては、マスクがあります。マスクをすることによって呼気が内部にとどまり鼻や喉の粘膜を守ってくれます。風邪を引いていなくても、マスク をして乾燥対策をされるのを是非お勧めいたします。

特に夜寝ている時に仰向けで寝ていますと自然と口呼吸になっている場合もありますので 寝る際には就寝用のマスクをするなどして対策してみてはいかがでしょうか。

■風邪を引きにくい体作りとは

何よりも重要なのは免疫力のUPだと私は考えます。そのために、日常生活を整え、 栄養バランスをとり、しっかりとした良質の睡眠を取ること、これに尽きると思います。 食事や乾燥対策はその次の課題だと思います。

全てを行う事は無理でも、お互いに補完し合う事は出来ると思いますので、ご自身なりの 風邪を引きにくい体作りを試してみてください。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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