*

寝込むような風邪を3か月に一回くらい引くので体質改善したい

Q.png

【質問】 風邪をひきやすい体質なのですが、どうしたらいいでしょうか。

私は、都内の大学に通学している大学生です。 生まれ育ったのは、秋田市です。 高校まで、秋田にいました。

子供の頃から、風邪をひきやすい体質でした。 ふとしたきっかけで風邪をひくのです。 そして、熱を出します。

東京へ来てから、よけいひどくなりました。 やはり、空気が悪いのでしょうか? 現在は、3ヶ月に1回くらいの割合で、風邪をひきます。 このまま社会人になっては、まずいな、と思います。

何とか、体質を変えたいのですが、どうすればいいでしょうか?

食事は、どうでしょうか? 日本海育ちのせいか、魚が好きです。 野菜は、ほとんど食べません。 やはり、野菜を食べた方がいいですか?

運動は、ほとんどしません。 スマホばかり見ている生活です(授業には出ますが)。 やはり、運動は必要でしょうか?

風邪を予防する生活。 体質を改善する生活。 こういうことのアドバイスを、お願いしたいのです。 回答を、お待ちしています。



■風邪を引く頻度について

一生のうちに人間は大体200回程度風邪を引くということを、先日TVで言っている 医師がいました。

特に、免疫力が弱い子供の頃には、年に5~6回は引くとのことですので、それよりは 少ないですので、頻度としては、若干多いのではないかという程度だと思います。

ただし、寝込むほどの重症な風邪ということですと、引いた風邪を悪化させやすい傾向に あると言えるのではないかと思います。

■体質改善について

風邪を全くひかないという方は本来いないと思います。全くひかないのではなく、 引いても気づかない程度で終わっているという事だと思います。

例えば、ちょっと喉が痛い、くしゃみがでる程度でそう言った方は早目に睡眠や休憩を 取るような対策をされているのかもしれませんし、元々の免疫力が高いのかもしれません。

そして、体質改善としては、免疫力を強化することが、一番だと思います。

■日常生活の見直し

免疫力を強化するためには基礎体力を上げることが重要です。そのために一番重要なのは 睡眠となります。

特に不規則な生活はされていないとのことですが、日常生活でストレスを感じるような ことは無いでしょうか?

ストレスのために質の良い睡眠が取れませんと、眠ることによってリセットされ、修復 されるべき体力や機能がきちんと回復せず、慢性的に疲労を感じるようなこととなり、 免疫力の低下が懸念されます。

ストレスを溜めないのは難しいと思いますが、リラックスできる時間を作ることや、入浴 を睡眠時間の一時間前までにするなどして、少しでもストレスを軽減していくことを 考えてみてはいかがでしょうか。

また、慢性的に疲労感を感じるようなことがあるのであれば、補中益気湯という漢方薬が 疲労回復に効果があるようです。

■食生活について

食生活についての言及がありませんでしたが、栄養バランスが取れた食生活を送られて いますでしょうか?

体にいい食材はこれとこれの様に色々と言われていますが、重要なのは、偏食の無い栄養 バランスがとれた食生活です。一度ご自身の食生活を振り返ってみてはいかがでしょうか。

免疫力の本来の意味は、体に菌が入らないようにする力の事です。体の一番外側は皮膚や 粘膜なので、粘膜が強化されれば免疫力が上がるとも言えます。

粘膜細胞を強化してくれるベータカロテンが豊富な緑黄色野菜、炎症を抑えるムチンが 多く含まれるレンコン、抗酸化作用が優れているニンニクや腸内環境を整えるヨーグルト、や免疫力を高めるキノコなどを積極的にとるのが特にお勧めです。

■体温について

平熱時の体位音が低いというようなことはないでしょうか?風邪を引いた際に、体温が 上昇するのは、菌と戦う白血球がより増殖し戦いやすい温度になるということです。

低体温の場合は、白血球の活動も鈍くなり、体内に入った菌が少量であっても、防ぎ きれずに風邪として発症することとなってしまいます。

ですので、平熱をあげて、白血球が活動しやすい状態を保つために、ストレスにならない 程度の運動を継続的に行い筋肉量を増やして、体温を上げるのも良いと思います。

■乾燥について

風邪の菌は湿度が40%以下になりますと、水分が蒸発して、より長く空気中に漂うことに なります。

湿度を上げることによって、風邪の菌の活動を抑えると共に鼻や喉の粘膜も潤い、菌が 外から体内に入ることを抑えてくれる効果が期待されます。

加湿器や、マスク、のど飴、水分補給などを行って乾燥に備えるのも風邪の予防には 効果的だと思います。

■うがいについて

うがいの時に市販のうがい薬を使用されていますと、殺菌力が強すぎるために、雑菌、 ウィルスを殺菌すると同時に、乾燥して傷ついた喉の粘膜を修復する常在菌まで殺菌して しまい、かえって喉が乾燥してしまうこともあるそうです。

ですので、うがい薬を用いた際は、最後に白湯、水などでうがいをして、うがい薬を洗い流すようにすると良いそうです。

また、うがい薬を使う頻度はなるべく控えめにし、白湯、水などを使用するようにして はいかがでしょうか。 また、できることなら、緑茶やはちみつ水などでのうがいも非常に効果的だそうですので 検討されるのも一案です。

■手洗いについて

手洗いは非常に大切です。体内に雑菌を取り込まないために一番有効な手段となります。

手を洗わずに、無意識のうちに目の周りや口、鼻の周りを触ってしまいますと、外で うっかりと付けてしまった菌を体内に取り込むことになってしまいます。

そうならないためにも、うがいと手洗いの習慣を無くさないように気を付けて、更には 生活環境を整えて良質な睡眠と栄養バランスの良い食事をとり、風邪を引かない、 引いても重症化させない、体づくりを目指してはいかがでしょうか。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




関連記事

no image

体質改善で風邪ひきやすいのってなんとかなりませんか?

【質問】 風邪をひきやすい体質を改善したいのですが、どうすればいいでしょうか。 私は、都内

記事を読む

no image

風邪を2週間に1回引きます。原因は何でしょうか?

【質問】 風邪をひきやすくなったのですが、原因が分かりません。 私は、大学生の女性です。

記事を読む

no image

風邪を2ヶ月に1回位ひきます。体質改善方法を教えてください

【質問】 風邪をひきやすい体質を変えるには、どうすればいいでしょうか。 私は、20歳後半で

記事を読む

no image

風邪を1ヶ月に1回くらい引きます。原因は何でしょうか?

【質問】 風邪をひきやすい体質なのですが、どうすればいいでしょうか。 私は、24歳のOLで

記事を読む

no image

日常生活でできる対策は?すぐに風邪を引いてしまうんです

【質問】 風邪をひきやすい体質を変えるには、どうすればいいでしょうか。 私は、20代のOL

記事を読む

no image

どうして風邪ひきやすい子供がいるのですかね?原因は?

【質問】 子供は、なぜ風邪をひきやすいのでしょうか。 私は、30代の主婦です。 子供が、小

記事を読む

no image

にんにく卵黄というやずやの商品って食べた後臭いですか?

【質問】 やずやの雪待にんにく卵黄は、匂いが出ませんか。 私は、20代中頃の女性です。 ま

記事を読む

no image

風邪に効く免疫力を高める食べ物を教えてください

【質問】 免疫力を高めたいのですが、効果のある食事を教えて下さい。 私は、大学生の男性です

記事を読む

PAGE TOP ↑