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教えてください!抵抗力を高めるサプリメントが知りたいです

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【質問】 抵抗力を高めるには、どうすればいいでしょうか。

私は、26歳の男性です。 ある専門学校で事務職をやっています。 営業みたいな外勤ではなく、机に座っている仕事です。 それが、どれだけよかったか、計り知れません。

私は、子供の頃から、あまり体力がありませんでした。 すぐに風邪をひき、熱を出してしまうのです。 その状態が、今日まで続いています。 もちろん、何とかしたい、と思います。

医者に相談したら、抵抗力を高めなさい、と言われました。 具体的には、規則正しい生活をして、睡眠を十分にとらなければならない。 こういうことでした。

そこで質問なのです。 仕事柄、規則正しい生活は、出来ます。 抵抗力を高めるには、他に、何をすればいいでしょうか?

抵抗力をつけるには、何を食べたらいいでしょうか? 食事以外に、サプリメントをとる方がいいでしょうか? 漢方薬は、どうでしょうか?

現在、朝起きたら、ラジオ体操をやっています。 これで、運動は十分ですか? 不足なら、どういう運動を、どのくらいすればいいでしょうか?

皆様の回答を、お待ちしています。



■抵抗力を高めるために

抵抗力=免疫力を上げると言う事だと思います。免疫力とは、外部から侵入する雑菌や ウィルスに対抗する力です。

人間の体に本来備わっている自己防衛機能である免疫細胞の強化が重要なカギとなると 思われます。

体の一番外側にあるのは皮膚や粘膜ですので、皮膚や粘膜が強化されれば免疫力が上がる と言う事に他なりません。

そして、人間の免疫力システムの約70%が腸に集まっていると言われていますので、 腸内環境を整えることでも免疫力はUPします。

■皮膚・粘膜の強化について

粘膜は乾燥しているとその働きが不活化しますので、潤いを保つように心掛けるのが重要 となります。

例えば、室内が乾燥している、口呼吸で喉が乾燥しているなどすると、喉の粘膜は乾燥し 痛んでしまいます。

その結果、雑菌やウィルスを体内から除去できずに風邪やその他の病気を発病して しまいます。

まずは、室内の加湿、マスクでの喉周辺の加湿、鼻呼吸をしているかどうかの確認が 優先ではないかとおもいます。

ですが、ムチンと言うオクラなどネバネバ食材に含まれる成分が粘膜潤いの元となります ので、食事でとるとしたらオクラ、長芋、モロヘイヤなどがお勧めです。

ベータカロテンが粘膜の強化には効果的だと言われていますので、サプリメントでは、 ベータカロテンもお勧めです。

ビタミンCは、皮膚のターンオーバーを促すコラーゲンの生成に使用されますので、 コラーゲンそのものよりも、ビタミンCのサプリメントがお勧めです。

コラーゲンは、経口摂取、皮膚へつけるなどしても体内に浸透せず、ほとんど効果は、 ありませんので、その観点からも生成に使用されるビタミンCをお勧めします。

■代謝を上げる

抵抗力が低いと言うことは、もしかして、低体温と言うことは無いでしょうか?人間の平熱は36℃を超えているのが本来ですが、最近は35℃代の方が増えています。

低体温になりますと、体の内部が冷え、免疫能力を備えた白血球が十分に活動できない 状態に陥ります。

ですので、平熱を上げて白血球が活動しやすい状態を保ちまつことにより、免疫能力が 上がると思います。

ストレスにならない程度に運動をして筋肉量を増やして、体温を上げるのが一番だと 思いますが、難しいようであればマグネシウムを多く有する食材を取るのが良いと思い ます。

マグネシウムを多く含む食材には、納豆、牛乳、ホウレンソウ、豆腐などがありますが、 サプリメントでは、燃焼系のサプリメントであるアミノ酸やリボ酸を含んだものがお勧め となります。

■体に菌を入れないために

抵抗力をつけるのも重要ですが、まずは体内に雑菌やウィルスを入れない方法を考えのが 重要だと思います。

その為の一番手軽な方法がうがい、手洗いですので、外出から帰った際や、乾燥を感じた 際に積極的にうがいをして、菌を体内に入れないようにして、更に保湿もしてはいかが でしょうか。

ただし、うがい薬では殺菌効果が高すぎるために、乾燥などで傷ついた喉の粘膜を修復 する機ための常在菌まで殺菌してしまう場合があります。

できれば、白湯かお水、またはカテキンの殺菌作用が期待される緑茶でのうがいされる ことをお勧めします。

体内に雑菌を取り込まないためは、手洗いも非常に大切です、石鹸を使用して、手の隅々 まで洗い、出来ればアルコール消毒までして、ご自身の免疫力が強化されるまでは、対処 してはいかがでしょうか。

■漢方薬について

西洋の薬は病気に対しての薬となり、効き目が単一で処方も単一ですが、漢方薬は人に よって処方が違ってきます。

同じように見える風邪でもAさんにはこれ、Bさんにはこれといった形で、違う処方が されたり、全然違う病気でも同じ人には同じ薬が処方されることもあります。

漢方は病気の元となるウィルスや雑菌を体の中から排除するような考えを、基にしている ため、この人の場合はこの形で菌を追い出そう、この人の場合は違う形でという対処と 言った形になっているそうです。

サプリメントは薬ではありませんので、ご自身で判断の上で、好みや金額などによって 選べますが、漢方薬は薬です。

ですので、本来は受診してご自身にあった薬を処方していただくのが一番いいのでは ないかと私は思います。

特に、ご自身の体の状態がしっかり把握できない場合は「いくら飲んでも効かない」と 感じられるのではないかと思います。

そのような場合は、別の漢方薬が合う症状なのかもしれませんので、ご自身で判断される ことなく、医師によって処方していただくと良いと思います。

■補中益気湯

医師の処方が一番とは思いますが、簡単に手に入る市販の薬で体そのものの回復力、 抵抗力をつけるための薬です。

疲労回復、寝ても疲れが取れない、元々虚弱体質の方などに向けた薬となりますので、 質問者さんの様に免疫力を強化して病気の予防として使用できる薬だと思います。

サプリメントにしても漢方薬にしても、効くか効かないかは人それぞれだと思いますので それよりも、ご自身も仰っている通り、睡眠を十分とり、食生活や規則正しい生活を 心がけて、体内にウィルスや雑菌を入れないように気を付けるのが一番いいと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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