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教えて!風邪をひかない食事ってどんなものがありますか?

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風邪をひきやすくて困っています。 手軽に改善できる方法はありますか?私は専業主婦で3食きちんと食べ睡眠もとっています。 外出から帰ってきたら手洗い、うがいもします。ですが家族の中で私だけ風邪をひいてしまいます。 だいたい2週間に1回くらい鼻風邪をひき、2カ月に1回、リンパが腫れ熱が出るほどの風邪をひきます。全く風邪をひかない主人と、同じ食事なので特に栄養に問題はないとおもうのですが… 養命酒とか飲んだら効果あるのでしょうか?よく飲むと太ると聞いてためらっています。 主人いわく、筋肉をつけろっていうのですがほんとに筋肉をつけると効果あるのでしょうか?



■なんで私だけ風邪を引くの?

家族の中で自分だけが風邪を引いてしまう、しかもリンパが腫れて熱が出るということ ですと、扁桃腺に問題があるように思います。

風邪だと思っていても実は慢性扁桃炎の可能性は無いでしょうか?扁桃炎であった場合は内科ですと判明しづらいので、一度耳鼻咽喉科で診て頂いてはいかがでしょうか。

■慢性扁桃炎って?

のどの奥には扁桃と言って幼少期には免疫機能の役割を果たす器官がありますが、 成人後には免疫機能の役割はほとんど無く、外部からの雑菌やウィルスを溜めてしまう ようになってしまいます。

扁桃についてしまった雑菌やウィルスに対抗するには抗生物質が有効ですが、付いて しまった菌を全て滅することは出来ずに少なからず残ってしまうことがあります。

また、病院で処方された抗生物質を最後まで服用せずに途中で止めてしまいますと、抗生 物資に対して免疫がある雑菌やウィルスに変化してしまう場合があります。

そのような菌を常に扁桃に持っている状態ですので、体力が落ちた時やストレスなどで 免疫力が低下した場合などにはリンパが腫れ、熱を発症してしまうこととなり、その状態 が慢性扁桃炎と言われます。

ひどい場合には、のどに膿が溜まってしまい、それを取り除くための手術をすることが あるそうです。

また、通常1年間に4~5回くらい高熱を発するようですと、手術を勧められる場合が 多いようです。

■手軽にできる風邪予防って?

風邪の予防に効果的なのは、質問者さんがされているようなことで大丈夫だと思いますが、 付け加えるのであれば、乾燥対策ではないかと思います。

以前テレビで聞いた話ですが、風邪を引く一番の理由は乾燥だと言う事です、日常生活を 送られている場所が乾燥をしている、口呼吸をしているなどに心当たりはないでしょうか。

もし、そのような心当たりがありましたら、加湿器を置く、口呼吸ではなく鼻呼吸を意識 するなどが有効だと思います。

また、マスクをするのものどや鼻の粘膜を加湿するのに有効だと言われています、外部 からの、菌をシャットアウトすると言うよりは、ご自身の呼気をマスク内に閉じ込めて のどや鼻を潤す効果が期待されます。

特に口呼吸の場合には違いが出るそうですので、試してみてはいかがでしょうか。

■どんな食事が効果的?

発酵食品が有効だと言われています、ヨーグルト、納豆、みそなどの発酵食品を取ること で腸内環境が改善されて免疫力が上がると言われています。

また、ムチンが豊富な食材を取るのも効果的と言われていますので、ムチンを豊富に含む ネバネバ食材の納豆やオクラなどを積極的に取ると良いと思います。

細胞同士をつなぐコラーゲンの生成にはビタミンCが使用されますので、ビタミンCの 摂取もお勧めです。

体にいい、免疫力UPに効果があると言われる食材は少し調べますと数々出てきますが、 そればかりを追求して摂取するようにするよりも、栄養バランスを考えて食事をされた ほうが本当に体のためになる食事ではないかと私は思います。

■養命酒ってどうですか?

滋養強壮に養命酒とはCMなどで良く聞く言葉ですが、効き目がゆるやかな栄養ドリンク として認識されるのが、適当ではないかと思います。

強壮効果の強い生薬を14種類組み合わせて原酒に付け込んで製造されているため、お酒 によって生薬の有効成分が引き出された薬用酒となっています。

アルコールに弱い人や、日本人には多いと言われているアルコールに耐性がない方には 向きませんが、体を温めて全身の循環器を整えてくれるため、免疫力を付けるためには 有効だと思われます。

1日3回各20mlずつの摂取によってのカロリーは、60ml中119kcalとなりますので、 他の栄養ドリンクに比べてもカロリーが低いとは言い難いです。

ですが、ご自身で食事を作られているのであれば、その分のカロリー摂取を控えるように 工夫することもできるのではないかと思うのですが、いかがでしょうか。

また、養命酒を摂取することにより体が温まり、代謝が良くなれば、それほど太りやすい 物だとも思えないような気がします。

■筋肉付けると良いって本当?

筋肉を付けることにより、基礎代謝があがり体温があがります。体温が1度上がると 免疫力が30%ほどアップするとも言われています。

運動するとストレスになる方もいらっしゃいますので、ストレスを溜めない程度に運動を 行って、少しずつ筋肉を付けて代謝をあげていかれてはいかがでしょうか。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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