*

サプリで免疫力を高めるものってどんなのがあるの?

Q.png

自己免疫力を高めるようなサプリメントあったら教えてください。

当方、風邪をひきやすくて困っています。

できれば、お手ごろ価格で買えるものでお願いします。



■お勧めのサプリを教えてください

蜂蜜にはビタミンB2、B6、Cなどの成分や酵素、アミノ酸ポリフェノールなどが含まれて います

そのような蜂蜜から作られたサプリメントは免疫力を上げるのに効果的だと言えます。 例えば、プロポリス、ロイヤルゼリーなどとなります。

プロポリスは元々ミツバチが外的や雑菌などから巣を守るために使用していたものです ので、抗菌作用、抗炎症作用に優れています。

また、ロイヤルゼリーはミツバチの巣にいる唯一の女王バチのために作られた特別栄養価 の高い蜂蜜で免疫力を高めたり、殺菌作用、抗炎症作用の効果が高いと言われています。

プロポリスやロイヤルゼリーは一つの巣からそれほど取れる物ではありませんので、 やはりそれなりの金額になりますので高いと感じられるようであれば、はちみつを多めに 摂取するだけでも効果があるのではないかと思います。

わりと手軽に手に入り、お値段も手ごろなのは、ビタミンCだと思います。水溶性の ビタミンなので取りすぎの懸念もほとんどありません。

ビタミンCは、免疫力と深く関係している粘膜の強化をするコラーゲンの生成時に使われ ますので、結果的に粘膜を強化する役に立っていると言えます。

また、ビタミンCには、抗ヒスタミン作用がありますので風邪を引いてしまった際に 風邪の症状を緩和してくれます。

取りすぎの心配が低い水溶性のビタミンCですが、逆に言えば体内に留めておくことも しづらいと言うことになります。

そのビタミンCを安定させる作用があるのがビタミンPとなりますので、あわせて摂取 することをお勧めします。また、最近ではビタミンC&ビタミンPで販売されている サプリメントもありますので、ご利用されると良いと思います。

亜鉛も手軽なサプリメントの一つです、免疫細胞の働きを助け、活性酸素を除去する酵素 の働きも助けてくれます。

また、新陳代謝に関わるミネラルでもありますので、皮膚や粘膜を正常に保つ働きもあり ます。

最近聞くようになった、エキナセアにも、免疫力を高める働きがあり、風邪のひき始め には特に効果があるようです。

人間の体にある免疫力の70%以上は腸で作られているとも言われていますので、腸内環境を 整えることも免疫力アップにつながります。

有名なところではビフィズス菌や乳酸菌、どちらも日々の排泄で体外に出てしまいます ので、続けての摂取が効果的です。

また、ラクトフェリンも強い抗菌作用、抗炎症作用を持っていますので、有効と言えます が、酸に弱い成分のため胃酸で溶けないように工夫されたサプリメントが良いようです。

■お手頃価格だと効き目が悪い?

お手頃価格でも、内容にそれほど変わりが無いものと、大きく違う物があると思います。 例えば、ビタミンCであれば、合成か天然かの違いがあったとしても、効き目には変わり が無いと言われています。

ですが、元々高価な物があまりにも安く販売されている場合には疑わしい部分が全く無い とは言えないと思います。

■そもそも免疫力って何?

免疫力の多くは白血球の中に存在する、体の中に入ってきてしまった雑菌やウィルスに 対して抵抗する力のことです。

のどや鼻の奥、目にある粘膜なども体の一番外側にあり、免疫力を持った箇所となります ので粘膜の強化は免疫力の強化にもつながります。

乾燥していると粘膜はその力が発揮できませんので、冬など乾燥している時期だけでなく 空調などでも室内は乾燥していることがありますので、加湿器などを使って外部から 保湿をすることが大切です。

上述もしましたが、免疫細胞の70%以上は腸で作られますので、人間が本来持っていた ビフィズス菌、乳酸菌などを増やし腸内環境のバランスを整えるのも免疫力の強化に つながります。

■サプリ以外に免疫をあげる方法って?

ビタミンCや亜鉛など手軽に安価に手に入るサプリメントがある一方、プロポリスなどは 質のいいものを求めようと思うとやはり高価な物になります。

サプリメントは、本来食事でまかないきれない栄養素を補う追加する物です。逆に 考えれば、食事で不足しないように栄養が取れればサプリメントは必要が無いとも言え ます。

粘膜を強化する、ねばねば食材である納豆やオクラ、山芋、腸内環境を整える発酵食品の チーズ、ヨーグルト、漬物、みそ、醤油などの摂取を増やすように心掛けるだけでも 免疫力は違ってくると思います。

さらに、ストレスも免疫力のためには大敵ですので、ストレスを減らすために、 リラックスできる時間を作る、質の良い睡眠を取るなどが効果的だと言われています。

ありきたりな良い方ですが、栄養バランスが取れた食事をし、規則正しい生活をして、 ストレス解消法を持つことが一番の免疫力強化法だと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




関連記事

no image

教えてください!体温を上げるサプリメントって何が良いですか?

免疫力を上げるサプリメントについてお聞きします。 高校生の息子が昨年5月にマイコプラズマ肺炎

記事を読む

no image

乳酸菌が入った免疫力を高めるサプリって何がありますか?

R-1乳酸菌のような免疫力を高める乳酸菌が入ったヨーグルト等は海外にないのでしょうか。 明治

記事を読む

no image

体が弱いので免疫力アップに深部体温を上げる方法が知りたいです

体の深部温度を上げるにはどうしたらいいですか?体が弱いので免疫力アップしたいと思っています。

記事を読む

no image

発酵食品で免疫力を高めるのには?オススメを教えて!

免疫力を高める食べ物、何がお薦めですか? 発酵食品がいいと聞きますが、このメーカーの何がい

記事を読む

no image

体温を上げる食べ物って?低体温克服したいです

低体温で困っています! 私は体温が大体35℃ちょっとと低く困っています。代謝が悪くなるなど

記事を読む

PAGE TOP ↑