*

どう言った物が風邪予防に効く飲み物でしょう?教えてください

Q.png

風邪に効く食べ物や食材、飲み物とか教えてください。 特にのどの痛みに効くものとか知りたいです。



■風邪に効く飲み物って?

むかしから日本では風邪を引くと玉子酒と言われていますし、海外でもエッグノックと 言う飲み物もあります。

エッグノックはお酒を入れない作り方もありますが、アルコールが大丈夫であれば、体が 温まり寝つきも良くなるのでラム酒などを入れて作る方が効くと思います。

玉子酒もエッグノックも卵白に含まれているリゾチームによる殺菌作用によって風邪の 菌を撃退してくれるようです。

風邪のときは体を温めて、白血球の活動をしやすくして早く風邪の菌を退治するのが大切 だと思います。

体を温める食べ物と言いますと、最初に上がってくるのはやはり生姜だと思いますが、 生の生姜に含まれるジンゲロールは一時的にしか体を温めてくれません。

ですが、ジンゲロールに熱を加え、ショウガオールと言う成分に変化したものは血管を 拡張し血行の促進をしてくれます。

栄養価が高く、殺菌作用があるはちみつを入れたホットハニージンジャーティーなどが、 お勧めです。

また、大根とショウガを使ったのど飴なども良く見かけますように、大根の辛み成分 であるアリル化合物には抗炎症作用と抗殺菌力がありますので、のどの炎症をしずめ 痛みを取ってくれますので、はちみつに大根を漬けたシロップも効き目があるようです。

しょうが、大根を含めて野菜をたくさん入れて作ったスープであれば、ミネラルや ビタミンが豊富ですので合理的で風邪に効く飲み物だと思います。

また、すりおろして紅茶に入れる、薬味としてスープに使用するなどしてみてはいかが でしょうか。

特に、野菜をたくさん入れて作ったスープは、ミネラル、ビタミンが豊富で、しかも体を 温めてくれますので、そこに生姜をプラスして体の温かさを持続させるのは非常に有効で 合理的だと思います。

ポリフェノールが豊富で、健康に良いと言われているココアは、発酵食品でナイアシンが 血行を促進し冷え性を改善、豊富に含まれた食物繊維で腸の働きを整えますので、風邪の 予防に効果的です。

■のどの痛みに効く食べ物ってないですか?

のどが痛むと言うことは、のどの粘膜が炎症を起こしていると言うことですので、上述の 抗炎症効果があるはちみつを摂取したり、のどの粘膜を強くする食べ物を日常的にとる よう心がけると良いと思います。

粘膜を強くするためには表面の上皮細胞を作れるビタミンAや、粘膜が正常に働くように 保ってくれるビタミンB2及びB6を取るのが良いとされています。

他には粘膜の維持に役立ち抵抗力も高めてくれるビタミンCや消炎効果があるムチンなど を取ると良いそうです。

具体的な食材としては、キノコ類、れんこん、緑黄色野菜、ねばねば食材、レバー、 大豆製品など一般的にも体にいいと言われるものとなります。

また、喉が痛くなくても、喉を冷やすような物や激辛の物を食べるのはのどの炎症や乾燥 を招きますので控えた方が良いと思います。

■健康に良ければ風邪予防になるの?

風邪予防は、効果があるとされる食事や飲み物ばかりを取るよりも、栄養やビタミンの バランスを考えた食事を取ることが重要だと思います。

上述したキノコ、れんこん、緑黄色野菜などだけを集中して食べることは、出来なくは ないですが、一般的には難しいと思います。

野菜には無い三大栄養素のタンパク質が、肉や魚には豊富で体を作る役割を果たして くれています。

また、太るからと目の仇にされやすい炭水化物=糖質ですが、こちらも骨格の形成や代謝 などに用いられる重要な栄養素です。

自身の体がしっかりとしていなければ、効き目のある物をいくら摂取しても、効果は期待 できません。

そう考えますと、土台となる体を健康にしたうえで、風邪を引かないように、のどを痛め ないようにすることが大切です。

偏食をせず、ジャンクフードと呼ばれるものを続けて食べるようなことなく、栄養 バランスが取れた食事を取ることが一番重要と思われます。

■食事以外には風邪予防の方法って何か無いですか?

風邪は食べ物で治るわけではありませんし、これを食べたからと言って風邪を引かない のどを痛めないと言う保証があるわけでもありません。

風邪予防のために一番大切と言われていることは、良質な睡眠を十分取ることですし、 風邪を引いた場合にも同じように睡眠で体を休めることが一番重要です。

他にも、ストレスは免疫能力に大きな打撃を与える要因となり得ますので、リラックス 出来る場所や時間を作ることも大切なことです。

規則正しい生活と偏食をせずバランスが取れた食事をすること、ストレスを溜めないこと これが風邪を引かない極意だと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




関連記事

no image

食べ物や飲み物で風邪の予防になるものってありますか?

【質問】 風邪予防に効果のある食品や飲み物を教えて下さい。 私は、30歳を超えている女性で

記事を読む

no image

教えてください!抵抗力を高めるサプリメントが知りたいです

【質問】 抵抗力を高めるには、どうすればいいでしょうか。 私は、26歳の男性です。 ある専

記事を読む

no image

どうしたらいいですか?風邪をひかない体作りがしたいです

風邪をひかない体作り。 しょっちゅう風邪をひきます。ひどいときは二週間に一回。咳、鼻水の風

記事を読む

no image

誰か教えて!風邪をひきにくくする食べ物てどんなの?

風邪をひきやすいんですが、食べ物とかで風邪をひきにくくするような簡単な物って何かありますか?

記事を読む

no image

どんなものがあります?風邪をひきにくくするサプリメント

風邪をひきやすい。 今年の春から保育所で勤めている20歳の女です。もう2回も体調不良でお休

記事を読む

no image

何をすると風邪をひきにくくする運動になりますか?

風邪をひきやすく困ってます。健康診断で低血圧と言われました。この事は風邪をひきやすい事と関係

記事を読む

no image

にんにくって風邪の予防に良いですか?どうやって食べてますか?

【質問】 ニンニクは、風邪予防になるでしょうか? 私は、25歳の男性です。 現在は、通信機

記事を読む

no image

教えて!風邪をひかない食事ってどんなものがありますか?

風邪をひきやすくて困っています。 手軽に改善できる方法はありますか?私は専業主婦で3食きちん

記事を読む

no image

できることないかな?風邪をひかないためには薬だけ?

風邪をひかないためには? かぜをひく時って、ひく前にのどに違和感が出てきます。 のどに違和感

記事を読む

PAGE TOP ↑