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誰か教えて!風邪をひきにくくする食べ物てどんなの?

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風邪をひきやすいんですが、食べ物とかで風邪をひきにくくするような簡単な物って何かありますか??食べ物じゃなくてもいいです。。お願いします。



■風邪の予防になる食べ物って?

風邪だけに溶かして予防をするというよりは、免疫力を上げることが重要だと思います、 一般的には発酵食品が有効だと言われています、納豆、みそ、漬物などのいわゆる日本食 と言われるものや、チーズ、ヨーグルトなど発酵食品にはたくさんの種類があります。

腸内環境を改善すると免疫力が上がると言われていますので、工夫をして日々の食事に 取り入れてみてはいかがでしょう。

また、ムチンが豊富な食材を取ることにより、のどや鼻の粘膜保護に効果的と言われて いますので、豊富に含まれているネバネバ食材の納豆やオクラなどを積極的に取るのも 良いと思います。

美容にいいと言われ良く名前を聞くコラーゲンには細胞同士をつなぐ役目がありますが コラーゲン自体を経口摂取しても効果はないと言われます。

ですので、コラーゲンが取れると言われている食事をするよりも、コラーゲンを生成する 際に使用されるビタミンCを豊富に含んだミカンなどのかんきつ類の摂取もお勧めです。

どの食材が予防にいいというよりも、普段の食生活の見直しも有効です、普段から ファーストフードや肉類が多い、食事の時間が不規則などと言うことは無いでしょうか?

ファーストフードや肉類には、腸内の悪玉菌の餌となってしまう物質が多く含まれて いますので、そのような食事をメインにしていると免疫力が落ち、風邪もひきやすく なります。

■風邪の予防法って?

一番有効な風邪の予防は保湿だそうです。日常生活を送っている部屋の乾燥が気になる ことはないでしょうか?

また、無意識に口呼吸をしている、朝起きるとのどが乾燥しているなどの状態に心当たり は無いでしょうか?

乾燥を感じる時や、寝る時、人ごみに出る時などにマスクをする、加湿器を身近に置く など手軽にできる乾燥対策をしてみてはいかがでしょうか。

人間の体は意外に鈍いものですので、のどが渇いた、乾燥してると感じた時には軽い脱水 症状になっているとのことです。

生薬やハーブが配合されたのど飴も数多く出ていますので、乾燥を感じる前に利用されて みてはいかがでしょうか。

■手洗いとかも有効かな?

幼稚園や保育園のころに「手洗いをしましょう」「うがいをしましょう」と言われたことは 無いでしょうか?

子供のころにはきちんと手洗いやうがいをしていた人も、大人になるとすっかり忘れて しまう方が多いようです。

しかし、手洗いとうがいは体内に雑菌を取り込まないためには、非常に重要で有効な手段 です。

そして、風邪をひかないためにも重要ですが、風邪を引いている状態でさらに雑菌がつき ますと、免疫に必要な白血球の力がそちらにも振り分けられてしまうことから、風邪を ひいてしまってからも重要です。

■疲れてると風邪をひくって本当?

風邪をひくということは、雑菌やウィルスに体が本来持っている抵抗力=免疫力が対抗 しきれなかったということです。

疲れている時に回復をするために体が出す力も同じ免疫力です、そう考えますと疲れて いる時やストレスがある時には免疫力が落ちていますので、風邪をひきやすい状態に なっていると言えます。

また、仕事が忙しく気持ちが張りつめていた時には風邪をひかなかったのに、ようやく 楽しみにしていた休暇が取れると言う時に風邪を引いた経験はありませんでしょうか?

風邪は風邪と言う菌があるわけではなく、雑菌やウィルスに抵抗している体の状態を 指しています。

ですので、仕事が忙しくストレスもたまっている状態では、免疫力がそちらに振り分け られてしまい雑菌を排除しようとする方に免疫が働けない状態です。

ようやく、ストレスや疲労から解放されたところで、免疫力が「今から雑菌を排除します」 と働くために、風邪の症状として表面化します。

その様な状況を考えますと疲れやストレスを体にためることが如何によくないことかが わかると思います。

疲れをためないよう、ストレスを解消する方法などを持って免疫力を無駄遣いしないよう にするのも、大切な風邪予防になります。

発酵食品や、ムチンなど免疫力をつけるものを取るように気をつけながら、栄養バランス が取れた食事をとること。

そして、良質な睡眠、ストレスをためないこと、何よりもうがい手洗いを習慣づけること によって、風邪をひきにくい体になるこのと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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