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どんなものがあります?風邪をひきにくくするサプリメント

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風邪をひきやすい。

今年の春から保育所で勤めている20歳の女です。もう2回も体調不良でお休みしてしまいました。先生方に迷惑をかけてばかりで申し訳ないです…。

そこで、風邪をひきにくくする為には何が効果的でしょうか?手洗いうがいはしています。また、オススメのサプリメントがあれば教えて頂きたいです。



■風邪をひきやすいのは何ででしょう?

聞くところによりますと、風邪を引く主な原因は、乾燥と疲労だそうですが、普段から 仕事が非常に忙しい、職場が乾燥しているなどの心当たりはありませんでしょうか?

乾燥した室内では、人間の体の中まで乾燥してしましますので、喉の粘膜がうまく働けず 雑菌やウィルスを排除する効果が落ちてしまいますので、雑菌が体内に入ってしまう とのことでした。

その上で、疲労やストレスなどが体に蓄積されますと、免疫力が落ちてしまうため、通常で あれば撃退できるはずの雑菌やウィルスに対抗できず最終的には風邪を引いてしまうと いうことです。

つまり、風邪を引かないためにもっとも重要なことは、乾燥対策を施し、免疫力をUPして 行くことに他なりません。

その上で、睡眠不足、ストレス、運動不足などの大きな要因に心当たりが有る場合は 改善を心がけると良いと思います。

保育所でお勤めとのことですが手洗いとうがいはどのくらいの頻度でされています でしょうか?

免疫力の強化は風邪の予防に非常に有効ですが、免疫力は結局入ってしまった、もしくは 入ろうとする雑菌やウィルスに対抗する力でしかないのです。

ですから、一番の予防法は自分の体に菌を近づけない、体内に入れないことですので、 手洗いやうがいを習慣づける方が、サプリメントを取るよりも有効だと思います。

外出から帰られた際や保育所で風邪や、インフルエンザに感染したお子さんのケアを された後に手洗いやうがいは小まめにされていますでしょうか?

小まめにうがいなどができない場合、またお子さんが多い保育所は、ホコリっぽい可能性も 高いと思われますので乾燥やホコリよけとして、日常的にマスクをするなどして対策する のもお勧めだと思います。

■風邪の予防に効果的なことって?

上述のうがい、手洗いの励行はもちろんのこと、免疫力を上げることによって、風邪に 対する抵抗力を上げるのが効果的だと思います。

例えば、体温が他の方よりも低い傾向にあるのであれば低体温を解消するだけでも大きく 抵抗力は変わってくると思います。

平熱が1度あがることによって免疫力は5~6倍になると言われており、反対に1度 下がると免疫力は30%下がると言われています。

低体温の解消に一番簡単な方法は運動をして筋肉をつけて基礎代謝を上げることです、 ジムに行く、ジョギングを始めるなどが簡単にできる方はそれでも良いですし、散歩程度の 軽い運動でも続けることによってご自身の力になると思います。

疲労やストレスを体にためますと、免疫力は降下していきますので、ストレス解消のために 軽い運動やリラックスできるアロマを使用するなどの工夫もいいと思います。

また疲労をためない、その日の疲れをその日のうちに解消するためにも良質な睡眠をとる ことは非常に重要です。

さらに人間の体は寝ているうちに修復され太陽の光によってリセットされますので、規則 正しい生活を心掛けるのも重要だと思います。

■食べ物で予防ってできますか?

免疫力アップには腸内環境を整えることが有効と言われていますので、腸内の善玉菌を 増やし、免疫力の活性化を図ってみてはいかがでしょう。

腸内の善玉菌で一番有名なのはヨーグルトに含まれるビフィズス菌ですが、他にも味噌や 納豆などのいわゆる発酵食品には乳酸菌が多く含まれますので、善玉菌を増やすことが 出来ます。

また、食物繊維を多く含む野菜や豆類なども、腸内環境を整えるためには有効だと言われ ています。

ですが、肉類や質の良くない油などが多く含まれるファーストフードなどを頻繁に摂取 されますと悪玉菌の餌となってしまい腸内環境が悪化してしまいます。

■サプリメントでお勧めのものはないですか?

ビタミンB2、B6、Cなどの成分や酵素、アミノ酸ポリフェノールなどが含まれている蜂蜜 から作られたプロポリス、ロイヤルゼリーなどのサプリメントは免疫力を上げるのに効果 があると言われています。

抗ヒスタミン作用があるビタミンCは、風邪の症状を緩和し、さらには免疫力と深く関係 している粘膜の強化をするコラーゲンを生成する際に使用されますので間接的に粘膜を 強化する役に立っていると言えます。

わりと手軽に手に入り、お値段も手ごろなビタミンCは水溶性のため取りすぎの懸念も ほとんどありませんが、逆に体内に留めておきづらいとも言えます。。

ビタミンPには、ビタミンCを安定させる作用がありますので、あわせて摂取することを お勧めします。

手軽なサプリメントとしては亜鉛もその一つです、活性酸素を除去する酵素の働き助け、 間接的に免疫細胞の働きを助けてくれます。

風邪のひき始めには、最近よく聞くエキナセアが、免疫力を高める働きがあって良いよう です。

色々なサプリメントを上げましたが、サプリメントは補助的な役割しか担っていません ので、手洗いうがいを習慣づけ、栄養バランスが取れた食事と規則正しい生活が風邪予防の ためには一番だと考えます。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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