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体温を上げる食べ物って?低体温克服したいです

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低体温で困っています!

私は体温が大体35℃ちょっとと低く困っています。代謝が悪くなるなど…色々体に悪いですよね!! 冷え性もつらいし、これから冬本番に向けて、色々体温を上げる方法を考えています! そこで質問なのですが、 ①カフェインには神経を興奮させる作用があると思いますが、=体温(代謝)が上がる。と言う事でしょうか? ②低カロリー、ノーカロリー甘味料は体温を下げると言うのは本当ですか? ③体温を上げる食べ物、飲み物を教えて下さい! ④他に体温を上げるために良い事があれば教えて下さい。下半身太りで、脂肪だけでなく、筋肉も足にたくさんついていて、これ以上ムキムキになりたくないです!どうすればすっきりしますか?そんなに浮腫んではいないと思います。 色々教えて下さい!よろしくお願いします!



■カフェインで代謝ってあがらない?

カフェインには・中枢神経刺激作用・更新作用・利尿作用・消化促進作用・血圧上昇作用 があります。

中枢神経刺激作用によって交感神経を刺激し、かつ皮下脂肪燃焼効果がありますので、 基礎代謝を上げることが可能です。

有酸素運動の30分前にコーヒーや紅茶などカフェインを含んだものを摂取すると脂肪燃焼 の効果があるとも言われています。

ですが、カフェインには鉄分の吸収を阻害してしまうこと、また中毒性もありますので、 基礎代謝を上げるためにと、あまり大量に摂取することは控えた方が良いと思います。

■低カロリー、ノーカロリー甘味料って本当に体温が下がるの?

カロリーゼロ!と聞くと、糖分をとらない、健康的なイメージがありますので、最近 では、カロリーゼロを銘打った飲料やデザートも多く出ています。

ですが、低カロリー、ノーカロリーの人工甘味料は、消化吸収はされませんので、確かに カロリーはありませんが、体内の消化酵素は使用します。

消化酵素を大量にムダ使いしたことにより代謝酵素も減って基礎代謝が低下しますので、 結果として低体温となってしまいます。

また、ゼロカロリーと言っていても実際には「100ml中5kcal未満」であるだけで、 まるっきりカロリーが無いわけではありませんので、カロリーが無い水のように大量に 摂取すれば、当然カロリー摂取量は増えていきます。

人工甘味料ではありませんが、白砂糖も体を冷やす食べ物の一つですので、低体温で 悩まれているのであれば、甘いものをあまり摂取することはオススメできません。

ただし、砂糖の中でもてんさい糖であれば体を温める効果がありますので、調理の際には 人工甘味料や白砂糖を使用せず、てんさい糖を使用してみると体質改善に良いかも しれません。

■体温を上げるのに有効な食べ物や飲み物ってどんなのがあるの?

体を温めるということで有名なのは、やはりショウガだと思いますが、生の生姜では 一時的にしか体温を上げてくれません。

ですが、乾燥させたショウガでは冷えが改善され、古くから漢方薬として使用されて いますので、乾燥させたショウガをとってみるのは有効だと思います。

上述のてんさい糖もそうですが、主に寒冷地で採れる物や冬場に採れる物は体を温める 作用があると言われています。

野菜は一般的に体を冷やすと言われますが、「生で食べた場合」ですので、生野菜として 食べずに、煮物やスープなど温野菜の状態にして摂取すればビタミンCやEなど冷え症に 効果があるビタミンを取ることが出来ます。

体を温める野菜は「赤」「黒」「オレンジ」の物が多いです。根菜類であればゴボウや ニンジン、果物であればリンゴやブドウなどです。

植物性の物ばかりでなく、赤身肉や赤ワイン、紅茶、明太子なども体を温めてくれると 言われています。

反対に体を冷やすものは[青]「白」「緑」の物が多く、生野菜をふんだんに使用したサラダ 白砂糖、パンなどになります。

ショウガも紅茶も体を温めてくれる分類に入りますので、ショウガを入れた温かい紅茶 などは体を温めるのに非常に有効だと思います。

最近では、ショウガをすりおろして紅茶に入れるように出来るカップとおろし器のセット なども販売されていますので、手軽に取り入れることが出来ると思います。

また、体内で糖質をエネルギーに変換させるためには、亜鉛、マグネシウム、鉄などの ミネラル分も重要となります。

加工食品やファーストフードを日常的に摂取するような食生活ですと、亜鉛や鉄、 マグネシウムなどは簡単に欠乏してしまいます。

特別な食べ物を取るのではなく、ビタミンやミネラル、栄養バランスが整った食事を 取るようにすることが重要だと思います。

■ともかく体温を上げたい!他に方法は無いかな?

運動をして体の基礎代謝を上げるのに効果があると思いますし、基礎代謝が上がれば結果 として体温も上がると思います。

基礎代謝は筋肉量によって変わってきますので、運動をすることで、筋肉量を増やして 基礎代謝を上げるのは有効だと思います。

また、自律神経が乱れている場合も体温のコントロールが出来なくなり低体温になる 可能性があります。

同様にストレスを感じることによっても自律神経は乱れますので、過剰なストレスを 受け無いように、または受けたとしてもリラックスできるような環境を整えることも重要 だと思います。

睡眠の質が下がりますと、ストレスも強くなり自律神経の乱れも助長されますので、栄養 バランスの取れた食事で体を温め、リラックスして十分に質の良い睡眠を取ることが 低体温の解消には一番有効だと思います。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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