教えてください！体温を上げるサプリメントって何が良いですか？

免疫力を上げるサプリメントについてお聞きします。 高校生の息子が昨年5月にマイコプラズマ肺炎、今年2月にインフルエンザ(12月に予防接種済みなのに)にかかりました。それも軽くすみませんで した。 インフルは学校のクラスで2人かかってましたが流行ってる程でもない頃だし、マイコはどこで感染したのか？という感じるです。 久しぶりの会った友達に話したら「免疫力低下してるんじゃない？」と言われて、急に不安になりました。 小学生から野球をやって体は鍛えているのですが・・・ あと息子はアレルギー性鼻炎もひどいので 、サプリメントを飲むより病院に行って調べてもらった方がいいのでしょうか？

■免疫力があがるサプリメントってないですか？

わりと手軽に手に入り、お値段も手ごろなのは、ビタミンCではないかと思います。 しかも、水溶性のビタミンなので取りすぎの懸念もほとんどありません。

ビタミンCには、粘膜の強化をするコラーゲンの生成時に使われますので、免疫力と 言われた際に必ずあがってくる粘膜を強化する役に立っています。

取りすぎの心配がほとんどない水溶性のビタミンCは、逆に言えば体内に留めておくこと もしにくいと言うことになります。

ですので、ビタミンCを安定させる作用があるビタミンPとあわせて摂取することを お勧めします。

ビタミンC＆ビタミンPで販売されているサプリメントもありますので、ご利用されると 良いと思います。

亜鉛も手軽なサプリメントの一つです、ファーストフード、インスタント食品などを 日常的にとり続けることによって欠乏しやすいミネラルとなります。

ですが、免疫細胞の働きを助け、活性酸素を除去する酵素の働きも助けてくれますので、 不足しないように気を付けたいミネラルの一つです。

さらに、新陳代謝に関わるミネラルでもありますので、皮膚や粘膜を正常に保つ働きも あります。

サプリメントではありませんが、蜂蜜にはビタミンB2、B6、Cなどの成分や酵素、 アミノ酸ポリフェノールなどが含まれています。

そのような蜂蜜から作られたサプリメント、例えば、プロポリス、ロイヤルゼリーなどが 有名なサプリメントだと思います。

元々ミツバチが外的や雑菌などから巣を守るために使用していたプロポリスは、抗菌作用、 抗炎症作用に優れています。

ロイヤルゼリーはミツバチの巣にいる唯一の女王バチのために作られた特別栄養価の高い 蜂蜜なので免疫力を高めたり、殺菌作用、抗炎症作用の効果が高いそうです。

免疫力の70%以上は腸で作られているとも言われていますので、腸内環境を整えることも 免疫力アップにつながると思います。

例えばヨーグルトで有名なビフィズス菌や乳酸菌、どちらも日々の排泄で体外に出て しまいますので、継続的な摂取が効果的です。

また、酸に弱いですので胃酸で溶けないカプセルなどに入れられ腸まで届くように工夫 されたラクトフェリンも強い抗菌作用、抗炎症作用を持っていますので、有効と言えます。

ぱっと考え付くのは上記のような物ですが、サプリメントは、本来食事でまかない きれない栄養素を補う追加する物です。

逆に考えれば、食事で不足しないように栄養が取れればサプリメントは必要が無いとも 言えます。

例えば、腸内環境を整えるのであれば粘膜を強化する、ねばねば食材である納豆やオクラ、 山芋、腸内環境を整える発酵食品のチーズ、ヨーグルト、漬物、みそ、醤油などの摂取を 増やすように心掛けるだけでも免疫力は違ってくると思います。

さらに、ストレスも免疫力のためには大敵ですので、ストレスを減らすために、 リラックスできる時間を作る、質の良い睡眠を取るなどが効果的だと言われています。

■体を鍛えていてもダメなの？

ニュースで有名アスリートが発熱のため欠場、胃腸炎のため休養と出ているのを見たこと は無いでしょうか？

実はアスリートの方たちは運動により過度な負担を体に掛けていますので、疲労によって 身体の色々な機能が低下しています。

当然、免疫力も低下していますのでウィルスや雑菌に弱く、風邪や胃腸炎などに罹患 しますと普通の人たちよりも症状が重く長引くことがよくあります。

息子さんの運動が過度な物かどうかはわかりませんが、例えば風邪を引いている時や少し 体調が悪そうな時にこれくらいなら大丈夫と無理して運動をしますと病気は悪化します。

筋肉の疲労を回復する機能と免疫能力は同じ物ですので、免疫能力が雑菌やウィルスに 対処できる余裕がなくなってしまうそうです。

適度な運動量は人によって違いますので、一度運動量を見直してみても良いかもしれない と思います。

■アレルギー鼻炎は関係ありますか？

アレルギー性鼻炎がひどいと言うことは、口呼吸がメインなのではないでしょうか？ 口呼吸は、のどにダイレクトに雑菌やウィルスが入りますので、風邪やインフルエンザに かかりやすくなります。

頻繁にウィルス性の病気にかかるようであれば、サプリメントを取るよりも病院で アレルギー性鼻炎の改善に取り組まれた方が良いと思います。