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風邪を悪化させがちなので喉を強くしたい!方法を教えてください

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【質問】 喉を強くする、何かよい方法を、教えて下さい。

私は、20代の女性です。 高校生の頃から、喉が弱かったのです。 それが、だんだんひどくなってきました。

喉が、すぐに痛くなります。 そして、風邪をひいてしまうのです。 ようやく治っても、油断すると、また喉が痛くなります。 そして、また風邪をひくのです。

エアコンが入っている時期では、特に、すぐに喉にきます。 (ウチの会社は、エアコンを効かせすぎているのです。)

現在のところ、出来るだけ頻繁にうがいをする。 危ないな、と思ったら、マスクをする。 このくらいのことしか、やっていません。 なお、食事は、魚中心で、サラダは必ず食べるようにしています。

根本的に喉を強くするには、どうしたらいいでしょうか? 日頃注意すべきことは、何でしょうか?

民間療法みたいなものは、ありませんか。 「私の郷里では、こうしていたよ」みたいな事。 ありましたならば、教えて下さい。

回答を、お願いいたします。


■風邪の悪化

「喉の痛みから始まって風邪を悪化」となっていますので、すでに風邪を引いている状態 と考えられます。

痛い→風邪が悪化と言うよりは、風邪により喉が痛んでいるという状態だと思います。 と言う事であれば、風邪の菌をまずは喉に留めないことが重要だと思います。

■日ごろ気を付けること:うがい

喉に雑菌やウィルスを溜めないために、考えられる一番いい方法はうがいです。喉が すでに痛い時にはもちろん、普段からうがいをする習慣を身に付けると良いと思います。

その際は、殺菌効果があるお茶や塩水でのうがいが効果的だと言われています。うがい薬 によるうがいも効果的ですが、あまり頻繁に使用しますと、喉の粘膜が殺菌され過ぎて かえって痛んでしまう場合があります。回数、状態を考慮の上ご使用ください。

■日ごろ気を付けること:加湿

冬に風邪やインフルエンザが流行する主な原因は乾燥です。湿度が40%以下になりますと 雑菌やウィルスが非常に活動的になります。

夏場でもエアコンの使用によって、気が付かないうちに乾燥している場合があります。 エアコンの風で痛みを感じると仰っているのは、まさしく乾燥のせいと考えられます。 加湿器を使用するなどの工夫で緩和されることと思います。

また、室内の加湿も重要ですが、喉の中も乾燥していない環境を作ってあげてください。 そのためには、マスクをお勧めします。

マスクをすることによって、外からの雑菌を防ぐと言うよりは、ご自身の呼気が水蒸気化 して喉の周辺の加湿効果が期待されます。

喉の状態があまりにも良くない場合は、寝る時にも使用するようお勧めします。寝ている 時、特に仰向けで寝ている場合は口が開いている場合が多いです。

口を開けて寝てしまいますと、喉が乾燥します。起きている時とは違い、ご自身での制御 は出来ませんので、マスクを使用して喉の潤いを保つようにした方が良いと思います。

■日ごろ気を付けること:首元の保温

風邪などの雑菌やウィルスは低温を好みます。温度を上げることによって、活動を弱める ことが期待できますので、喉の外側である首元にネックウォーマーやマフラーを使用して 温めると良いと思います。

寝ている時も意外に肩口から冷えてしまう事がありますので、できれば睡眠の邪魔に ならないような素材や触感の物で保温することをお勧めします。

■日ごろ気を付けること:鼻呼吸

喉をよく痛める方は、口呼吸である場合が多いです。鼻には鼻毛が生えていて雑菌や ウィルスが体内入らないようフィルタの役目を果たしていますが、喉にはありません。

また、鼻の粘膜で加温加湿が行われ、こちらもウィルス、雑菌のフィルタになっています。 喉にも粘膜はありますが、口呼吸をされていますとその粘膜も乾燥し、ウィルス、雑菌 などが、ダイレクトに体内に入ってしまい喉の炎症を引き起こします。

ご自身では気づきにくい癖ですので、撮っていただいた写真や動画などを確認するなど して、気にかけてみてはいかがでしょうか。

■日ごろ気を付けること:食事

喉を潤し、かつ抗菌作用がある物を積極的に取るのも良いと思います。はちみつは、抗菌 作用が高く粘度もありますので特にお勧めです。他には緑茶、ニンニク、ネギ類なども 抗菌力が高いです。

直接の食材として取るのが難しいようであれば、はちみつ、緑茶はうがいに使用すること も出来ますし、のど飴としても使用されていることが多いですので、そのような形で活用 されるのも良いと思います。

また、体を温めたり、免疫機能をUPするような食事を心がけるのも重要だと思います。 たとえば、最近流行のしょうがなどは、体を温める作用が大きいですので、すりおろして 紅茶に入れるなど工夫をして取るのもお勧めです。

それようのティーセットなども結構見かけますので、自分のお気に入りのティーセットを 使用して、リラックスした時間を取るのも体には良いと思います。

■日ごろ気を付けること:のど飴の使用

こちらも乾燥対策の一つですが、のど飴の使用も手軽に行える対策となります。普通の飴 とは違い、喉の炎症に効く生薬等が配合されている物が多くありますので、ご自身の お気に入りの飴を見つけてみるのも良いと思います。

■日ごろ気を付けること:生活習慣

日頃睡眠不足やストレスを強く感じるようなことがありますと、免疫力が不足します。 免疫力が下がりますと、体調を崩しやすくなり、風邪などの疾患が重くなることが往々に してあります。

体を温め、しっかりとした睡眠を取って免疫力UPを心がけるといいのではないでしょうか。

■受診について

あまりにも頻繁に喉が痛くなるようであれば、喉だけではなく鼻の疾患も疑われます。 一度耳鼻咽喉科を受診されてみることも検討してはいかがでしょうか。

体温を上げれば粘膜の働きがアップする

寒い時に風邪をひきやすいですよね?
寒いと体の細胞が活発に働かないため、ウィルスや細菌に対する抵抗力が
弱くなるためです。

空気中にはたくさんの細菌、ウィルスが存在します。
普段はそれらが呼吸で体の中に取り入れられても喉や鼻の粘膜が
正常に働いているおかげでバイ菌を退治してくれます。

でも体温が低い状態だと体の中の
免疫細胞の1種「ナチュラルキラー細胞(NK細胞)」などが活発に動かないため
防除率が下がってしまいます・・

その逆に防御率を高めるためには 「免疫力を向上させる=免疫細胞の働きを高める」

ということになります。

免疫細胞の働きを高めるには体温が高いほうがいいというわけですね。

余談ですが風邪で熱がでるのは、防御反応です。
体温を上げて免疫細胞の働きを高めて、細菌に打ち勝とうとしているのですね。

■その場しのぎならホッカイロ

衣類に貼るホッカイロ。まさに最強です。
時に首の後や背中に貼ると喉や鼻の粘膜を後ろからあたためることになるので おすすめです。


■体温をアップさせるサプリ

にんにくには 「スコルジニン」はという成分が含まれていて体温を上げる働きがあります。


私は色々なにんにくサプリを試してみましたが、中国産のにんにくではなく、 九州産のにんにく(ただし、農薬不使用の有機にんにく) が一番効果がありました。




 

私は当初、「無農薬、有機といっても、そんなに変わらないでしょ」と思っていました。。 でも中国産や、ちょっとでも農薬を使っているにんにくのサプリと比較して 体の調子がぜんぜん違ってきたので、今では「やっぱり、有機の力というか、何も手を加えない自然のちからってすごい!」 と感じています。

 

具体的には健康家族という九州の会社がつくっているにんにくサプリなのですが 臭いが胃からむあーと上がってこない、ほぼ息が無臭状態のも決め手でした。

 

>>臭いなし!九州産有機にんにくが決め手でした。

 

 

他のサプリは臭いがしないという、うたい文句でも、実際に飲んでみて 1ヶ月後くらいから、頭皮がくさいと家族に言われたことがありました。

その点このサプリを飲んで3年目になりますが、口臭も、体臭もまったく にんにく臭くないのが気に入っています。

 



臭いがないですし、価格的にも安いので今でも続けています。
昨年は一度も風邪を引かなかったですし、ちょっと調子が悪い時も
回復が早い気がしますので、おすすめです。


 

>>1300円(送料無料)で試せるにんにくサプリ




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